mam kilka pytań 1.co lepiej ćwiczyć na brzuch ABSII czy A6W? ps.chcem mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha,chcem mieć większe 2.ile razy w tygodniu ćwiczyć absII i A6W? 3.Ćwicze teraz kolejny cykl FBW i mam prośbę jakie ćwiczenia wykonywać po siłowni żeby się nie skurczyć i jeszcze urosnąć ? mam 16 lat i nie wiem czy to nie zahamuje wzrostu.
witam, chcialem sie zapytac jaki najbardziej efektywny trening na brzuch mozecie polecic w warunkach domowych (bez drazka). ABS 8 minut, ABS II, A6W czy tez moze cos innego? Chodzi o to, aby bardziej wyrobic miesnie brzucha i zrzucic taka minimalna tkanke tluszczowa, aby bylo to dobrze widoczne. z gory dzieki
Witam Mam DORIAN YATES Nox Pump 30 saszetek po 15g i OLIMP Kre-Alkalyn 2500 mega caps 120 caps. Jak dawkować wyżej wymienione suplementy. I tak przy okazji jeśli znacie jakieś ćwiczenia na zrzucenie tłuszczu z brzucha, to możecie się podzielić informacją. Dzięki i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie pytanie ponieważ nie mogę nigdzie odpowiedzi znaleźć. mam 17 lat mam 170cm i 57wagi na siłownie chodzę już 4 miesiące są spooore efekty. Trenuje 3 razy w tygodniu wszystkie partię mięsniowe mam pytanie co do brzucha. Czy przy tej wadze opłaca sie trenować brzuch ???? Czy to mi coś da czy tylko strata czasu ?
Witam wszystkich takiak w temacie pracuję już od tygodnia nad mieśniami brzucha co to gadać zwykle pompki przysiady brzuszki podciąganie się na drążku waga 56kg wzrost 176 cm mam małą warstwę tłuszczu na brzuchu poradzicie jakie ćwiczenia w domu + dietka niemam o niej zielonego pojęcia a muszę miedz kaloryfer do przyszłych wakacji z góry dzięki ;)
Mam191cm. I 110kg.o raz 41 lat chciałbym robić to w domu bo na siłce. się. Stresuje. mam otyłość okolice brzucha górnych nog.No itrochmałe barki jak dla mnie zresztą przdramiona też jest cieniutkie.Czekam na odpowiedzidziękujehm m o
Wiatam. Mam 17 lat i ćwiczę już rok na siłowni i chciałbym rozwiną siłę i rzeźbę brzucha jak to zrobic? nie chce tracić siły jaką zyskałem przez ćwiczenia chcę ja dalej rozwijać i przy tym rzeźbić brzuch. Proszę o jakieś plany na siłe- rzeźbę jednocześnie i jakąś diete bo napewno będzie potrzebna. Z góry dzięki wszystkim.
mam sztangę, hantlę i ławeczkę. NIe mam pojęcia jak trenować.Chciałbym rozbudować mieśnie brzucha, bicepsy, klatę i barki. proszę o pomoc. ewentualnie presyłajcie informacje na adres [email protected]
Witam czy byłby ktoś kto rozpisałby mi diete redukcyjna(głównie chodzi mi o zrzucenie brzucha,tzn.mięsień piwny itp.)Ważę 82kg na 179cm wzrostu,nie mam poza brzuchem tendencji do tycia,w przeszłosci było za duzo browarku i teraz jest skutek.Niedługo zaczynam trening na rzeżbę i zależy mi na dopasowaniu do niego diety.Dziękuje-pozdrawiam.
od ok.10 dni. na rekach do polowy przed ramia powychodzily mi chrosty mam tez minimalnie z boku brzucha. chrosty sa bardzo male jak pogryzienia komarow i jest ich mnustwo jedna na drugiej.Chrosty czasem mnie swedza chcialbym sie dowiedziec co to moze byc jakas alergia???
Witam mam problem co do brzucha, ćwiczę pary razy w tygodniu od 2 miesięcy i efektów raczej brak. Mam strasznie wypukły brzuch lecz tluszczu duzo nie mam, tylko na dolnej czesci. zdjęcia: http://imageshack.us/m/836/7350/16052011787.jpg http://imageshack.us/m/812/8739/17052011792.jpg
Wykonuje ćwiczenia w domowych warunkach z przypiętego tutaj tematu, i mam pytanie jeżeli potrafię zrobić o wiele więcej skłonów brzucha niż jak jest zalecane 20 a np na drążku zamiast 10 razy potrafię najwięcej 3 to czy powinienem zwiększyć liczbę ćwiczeń na plecy czy nie, i czy zwiększyć liczbę powtórzeń ćwiczeń które robię bez większego wysiłku ?
Hej,mam pewien problem. Mam 16 lat,170cm i o kilkanaście cm za dużo w obwodzie ud i brzucha. Bardzo chciałabym schudnąć,ale niestety mam chondromalację kolan co ogranicza mi możliwość wykonywania wielu ćwiczeń(np.bieganie) Doradźcie mi co mogłabym zrobić aby stracić parę cm w brzuchu i udach. Pozdrawiam :)
nie bardzo sie na tym wszystkim znam, prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningu przy użyciu samych hantli (5 kg) i expandera, zazwyczaj trenuje albo 2 razy w tygodniu, albo tak po 30 minut 4 razy. Chodzi mi bardziej o trening dla rzeźby i opiszcie dokładniej ćwiczenia na barki, klatke i mięśnie brzucha boczne (zapomniałem jak się nazywają)
więc mam pytaie... koleżanka chce zacząć trening brzucha i tutaj mam wątpliwość: jaki trening powinna robić? ABSII? czy moze lepiej 6 weidera? chłopak jej polecił to drugie lecz ja mam wątpliwości czy da rade... a może macie jakiś inny trening? jakiś specjalny dla kobiety może;>
mam szeroka miednice a na niej dobrze rozwiniete skosne wewnetrzne brzucha(chyab to ten miesien) i powieksza obwod w pasie ....:)Mozna ten miesien jakimis cwiczeniamy zmniejszyc? nie moge zejsc ponizej 80 cm ;/.Jak cos pomoze to duzo grałem w piłke i mysle ze od tego sie wykształciły ..:)dzieki i pozdrawiam :)
Witam, Czy dobra będzie suplementacja jabłczanem kreatyny w przypadku kobiety ? Dodam, że nie chcę przybrać wręcz przeciwnie staram się spalić jak najwięcej tłuszczyku. Moje pytanie brzmi czy kreatyna nie otłuści mi brzucha , nie powiększy ? Na jakie korzyści mogę liczyc z suplementacji kreatyny ?
Witam mam 16 lat 178cm wzrostu i waze 80 kg. chciał bym zrzucic tłuszcz z brzucha i klatki jestem tu nowy. prosze o pomoc. Zmieniony przez - Enrico- w dniu 2010-10-12 21:17:59
Witam mam na brzuchu troszkę tłuszczyku i tu moje pytanie ? Jaki trening zastosować na masę, rzeźbę czy może siłę ? Będę biegać + rower + dieta żeby spalić to z brzucha. Ten brzuszek mam za pewne bo za dużo siedzę :) I teraz nie wiem najpierw masować,a potem rzeźbić czy najpierw się wyrzeźbić potem masa ? Mam 180cm, a waga 76kg
Witam wszystkich Kompletuje sobie sprzęt na siłownie domową mam już: ławeczkę, modlitewnik, gryf prosty, hantle i obciążenia. Brakuje mi sprzętu na nogi i na brzuch i dla tego chciałbym kupić porządny sprzęt, żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha i nóg. Więc proszę o pomoc w doborze sprzętu.
